Lo que los podólogos no hacen y los errores que se deben evitar en el cuidado de los pies

Los problemas de los pies pueden ser particularmente debilitantes. Piense en la frecuencia con la que la mayoría de nosotros necesitamos usar los pies a lo largo del día mientras nos desplazamos del punto A al punto B.

Por eso es importante hacer todo lo posible para mantener nuestros pies sanos y funcionando, incluso evitar ciertos calzados y comportamientos.

“Como podólogos, vemos literalmente el peor de los peores casos de pies”, dijo al HuffPost la Dra. Ebonie Vincent, especialista en podología certificada en pie y tobillo en California. "Naturalmente, hay cosas que nos abstendríamos de hacer sabiendo lo que sabemos".

A continuación, Vincent y otros expertos en la salud de los pies y los tobillos comparten los comportamientos que evitan para proteger la salud de sus pies.

En los últimos años, los Crocs han vuelto a estar de moda, para disgusto de muchos podólogos.

"No me malinterpretes, los Crocs son un zapato decente para usar en casa o mientras realizas tareas pequeñas", dijo Vincent. "Sin embargo, cuando veo gente usando Crocs en Disneyland o pasando largas horas de pie, sé que probablemente sufrirán algunos problemas en los pies en el futuro".

Recomendó usar “un buen zapato para caminar” de marcas como Brooks, Asics o New Balance para largas jornadas de pie o caminando.

"Las mujeres que viven con tacones altos eventualmente sufrirán dolor en el pie debido a juanetes, callos, espolones calcáneos o incluso dolor en el tendón de Aquiles", dijo Vincent.

A mucha gente le gusta ponerse tacones altos en ocasiones especiales, por lo que usar estos zapatos no es un comportamiento de “nunca”. Aún así, un equilibrio saludable es crucial. Después de todo, no somos Barbie.

"Debe usar tacones altos con moderación, no todo el día ni todos los días", dijo el Dr. Jason Gold, podólogo certificado del Foot, Ankle & Leg Vein Center en Florida. "El uso de tacones altos hace que el pie entre en pronación, lo que puede provocar juanetes, dedos en martillo o fascitis plantar".

En general, les dice a los pacientes con dolor en el pie que usen un zapato con soporte al menos el 80% del tiempo. El otro 20% puede usar el zapato que quiera. Señaló que los tacones de plataforma pueden ayudar a aliviar la tensión en el pie y los músculos de la pierna.

“Durante el COVID, la gente empezó a trabajar desde casa mucho más que nunca”, dijo Gold. "Descubrí que esto causaba más problemas en los pies y los tobillos porque la gente dejaba de usar zapatos con tanta frecuencia".

Recomendó tener un par de zapatillas deportivas con soporte para usar cuando camines por casa, especialmente si estás sobre baldosas y mármol más que sobre alfombras. Puedes comprar una zapatilla específica para “casa” para uso en interiores solo si te preocupa traer gérmenes del exterior.

"Una y otra vez escuchamos que la gente vive descalza y supuestamente se siente cómoda así", añadió Vincent. “Si constantemente no brindas apoyo a tus pies, desarrollarás callos o incluso atrofia de la almohadilla grasa. Si esto sucede, caminar descalzo ya no será cómodo y limitará sus opciones sobre qué zapatos podrá usar en el futuro”.

"Evite correr con zapatos que no sean para correr", dijo el podólogo Dr. Jay Spector, de Atlanta. "Muchas personas compran un par de zapatos baratos e intentan correr, y eso puede generar dolor".

Recomendó cambiarse las zapatillas para correr cada 300 a 500 millas o cada seis u ocho meses.

"Además, use el zapato adecuado para la actividad adecuada", añadió Spector. “Evita usar zapatillas para correr para jugar al tenis y viceversa”.

El Dr. Michael J. Trepal, profesor de cirugía y decano académico de la Facultad de Medicina Podológica de Nueva York, advirtió contra el uso de zapatos con caída cero (en los que el talón no está elevado, sino al mismo nivel que los dedos de los pies) o correr. descalzo.

"Un pie descalzo no sólo puede exponer la piel de la planta del pie a lesiones, sino que también soporta una mala mecánica contra un suelo que no se deforma", dijo.

Incluso si la idea de ir descalzo al baño de un gimnasio, hotel u otro lugar público no le da asco, los podólogos lo desaconsejarían.

“Nunca camino descalzo en un hotel ni me ducho sin chanclas para evitar posibilidades de exposición a verrugas o cuerpos extraños”, dijo Gold. “Caminar descalzo en un hotel o en lugares públicos aumenta las posibilidades de contraer un virus en los pies, lo que se conoce como verruga plantar o verruga. Las verrugas pueden multiplicarse y llegar a ser bastante grandes en el pie y, a veces, son difíciles de eliminar”.

La tela de los calcetines también puede marcar la diferencia en términos de la salud del pie, señaló Spector.

“Evita usar calcetines de algodón, ya que retienen la humedad y pueden provocar ampollas y hongos en pies y uñas”, dijo. "Cíñete a los materiales sintéticos, ya que absorben el sudor y la humedad".

"Nunca iría a un salón que no esterilice sus instrumentos después de su uso, lo que ayuda a evitar posibilidades de infecciones fúngicas o bacterianas", dijo Gold. "Las infecciones por hongos harán que las uñas se engrosen mucho y se decoloren con el tiempo".

Asegúrese de acudir a salones que sigan estándares de higiene y limpieza en los que pueda confiar.

"No... mojes tus pies en una pedicura sin forro, y asegúrate de verlos con instrumentos abiertos que hayan estado en un autoclave", dijo Spector. "Vemos mucho de lo que yo llamo 'síndrome post-pedicura' donde hemos visto infecciones por estafilococos MRSA, uñas encarnadas y celulitis en los pies".

"No recomendaría el uso de productos como Outgrow para las uñas encarnadas, ya que es un ácido que puede provocar infecciones mayores", dijo Spector. "Además, con una infección como una uña encarnada, no nadaría en un lago o río donde no se saben cuáles son los niveles de E. coli".

Trepal también desaconsejó el autotratamiento de las uñas encarnadas debido al riesgo de infección y otras complicaciones.

"Tampoco ignoraría el dolor en el pie porque podría ser un signo de algo más grave", añadió.

“Especialmente en pacientes pediátricos, evitaría no abrir los cordones y volver a atarlos al ponérselos”, dijo Trepal. "La función de soporte del zapato se pierde o se reduce considerablemente en un zapato sin cordones o con cordones insuficientes".

Señaló que esto es especialmente cierto con un tipo de pie plano o de arco bajo, ya que son propensos a desarrollar síntomas con un apoyo inadecuado.

"Las personas con diabetes nunca deberían andar descalzas", dijo Vincent. “Esto se debe a que la diabetes puede dañar los nervios de los pies. No usar zapatos lo pone en riesgo de sufrir lesiones en la planta de los pies que quizás no sienta debido a la pérdida de sensibilidad debido al daño a los nervios. Aproximadamente 1 de cada 5 personas con diabetes que van al hospital lo hacen por problemas en los pies”.

Ella recomendó inspeccionar sus pies diariamente y usar zapatos de apoyo que le queden bien para evitar complicaciones.

“Me harían exámenes profesionales periódicos de los pies si tuviera diabetes o mala circulación”, dijo Trepal, y agregó que nunca usaría una almohadilla térmica ni colocaría los pies sobre un radiador si tuviera estas condiciones, ya que la sensación limitada significa una mayor riesgo de quemarse los pies.

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Reportero senior, HuffPost Life

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