Cómo mantener tus pies sanos, además de mitos y realidades sobre nuestros pies

Gracias a las zapatillas con vestidos de tendencia, mis días de pies doloridos y con ampollas finalmente terminaron, y afortunadamente. Pero antes de que comenzara esta tendencia de los zapatos cómodos, recuerdo haber experimentado con diferentes formas de superar la pesadilla de usar tacones, desde agregar un inserto acolchado en los talones, ponerme zapatos sin cordones cómodos en mi viaje de una hora al trabajo y luego ponerme unos zapatos incómodos. pero tacones dignos de una empresa hasta aplicar una capa gruesa de loción o vaselina en mis pies antes de apretar mis infelices pies en esos tacones altísimos. Y si lo preguntas, lo anterior no hizo nada para aliviar el dolor, los dolores y las ampollas al final de cada día con tacones.

Las mujeres tienen cuatro veces más problemas en los pies que los hombres debido al uso de tacones altos. Según Matthew Herd, director y podólogo principal de My FootDr Singapore.

Ahora que lo sé mejor y trabajo en una empresa con una cultura de vestimenta de trabajo relajada, nunca miré hacia atrás y amo mis zapatillas y calzado deportivo más que nunca. Hablé con el director y podólogo principal, Matthew Herd, de My FootDr, quien desacreditó algunos mitos sobre nuestros pies y compartió datos que pueden ayudarnos a cuidarlos mejor.

Esto sólo es cierto a veces. Nuestros pies están diseñados para caminar sobre superficies suaves, naturales y onduladas. Caminar de 5.000 a 10.000 pasos al día sobre superficies planas o duras y no naturales provoca una tensión antinatural en las estructuras de nuestros pies. Y aquí es precisamente donde comienzan los problemas en los pies y en las extremidades inferiores. Andar descalzo puede provocar diversos problemas, desde distensiones y desgarros de ligamentos hasta sobrecarga de articulaciones. También los expone a los elementos y puede provocar cortes e infecciones. Los zapatos protegen nuestros pies.

Esto puede estar muy lejos de ser el caso. Sólo porque puedas caminar no significa que no haya fractura. Las fracturas ocurren en un continuo, desde hematomas óseos en un extremo y fracturas por estrés hasta una ruptura completa en el otro extremo. Incluso con una fractura completa, muchas personas aún pueden caminar pero sentirán dolor. Si sospecha que se ha roto un hueso del pie, es fundamental consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento.

Esto no es verdad. El dolor en el pie indica una patología subyacente que indica que algo está lesionado. Podría ser indicativo de una distensión o desgarro de un ligamento o una distensión o desgarro de un tendón. Si no se tratan, estas lesiones suelen deteriorarse con el tiempo y empeorar. Esto se asemeja a colgarse de una cuerda de escalada en roca rota mientras el desgarro de la cuerda empeora. Si tiene dolor en el pie, es fundamental consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento.

La presión sobre nuestros pies supera nuestro peso corporal al caminar. Puede ser de tres a cinco veces nuestro peso corporal cuando corremos. Matthew Herd, director y podólogo principal de My FootDr, Singapur

El pie golpea el suelo hasta 15.000 veces al día, absorbiendo más de 600 toneladas de fuerza.

La distancia que caminamos durante nuestra vida asciende a más de 160.000 kilómetros, más de cuatro veces la circunferencia de la Tierra.

Un estudio* publicado en el Journal of the American Podiatric Medical Association encontró que la prevalencia de problemas en los pies en las comunidades de cazadores-recolectores era solo del 10 %, en comparación con el 80 % en las sociedades industrializadas. Este porcentaje varía según los estudios pero oscila entre el 3% y el 10%. Las razones principales son el medio ambiente (blando y natural frente a duro/industrializado) y el calzado.

La presión sobre nuestros pies supera nuestro peso corporal al caminar. Puede ser de tres a cinco veces nuestro peso corporal al correr.

El 75% de la población desarrolla problemas en los pies a lo largo de su vida.

Las mujeres tienen cuatro veces más problemas en los pies que los hombres, y esto se atribuye a patrones de uso de tacones altos durante toda la vida.

A pesar de todos los avances recientes y la ciencia en constante evolución del calzado deportivo, el 85% de los corredores sucumbirán a una lesión cada año.

Entre el 60% y el 80% de las personas mayores tienen afecciones comunes como callos, callosidades y deformidades en los dedos de los pies. La razón es el tiempo que las personas mayores han pasado interactuando con el entorno equivocado (industrializado versus natural). Ahora bien, recuerde que sólo entre el 3% y el 10% de los individuos de las comunidades de cazadores-recolectores sufren problemas en los pies, en comparación con más del 75% en los países industrializados.

Hechos aterradores pero reveladores sobre los que reflexionar. Para aquellos que buscan alternativas de calzado atractivas, Yahoo Life Singapore ha compilado una lista de algunos de los zapatos más cómodos que son perfectos para viajar y el uso diario. ¡Por unos pies felices!

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Fabricado con suela compuesta de 80% y 20% a base de soja, EVA cubierta de sarga extraíble, zapatos veganos y lavables.

Disponible en 3 colores.

Incluye comodidad de tres zonas con plantilla ortopédica con soporte para el arco, apto para lavado a máquina, tallas 5 a 11. La biomecánica innovadora de la comodidad de tres zonas brinda estabilidad mejorada con una copa profunda en el talón, una amortiguación superior en el antepié y una entresuela con soporte para el arco definitivo. Estos puntos de contacto esenciales abrazan las curvas naturales del pie, lo que permite una marcha más cómoda.

Disponible en 20 colores.

La parte superior está confeccionada con algodón producido de forma ética. Las zapatillas de deporte incluyen comodidad de tres zonas con soporte para el arco de la plantilla ortopédica, se pueden lavar a máquina y son tallas 5-11.

Disponible en 20 colores.

Cada par de calzado Vionic incorpora una plantilla diseñada por un podólogo que proporciona un vio-motion único, lo que ayuda a aliviar la fascitis plantar, los pies planos, los arcos altos, los juanetes, los espolones calcáneos y los problemas de dolor lumbar. Incluye comodidad en tres zonas con plantilla ortopédica y soporte para el arco.

Disponible en 20 colores.

Los forros y la tela superior están elaborados de manera sostenible a partir de botellas de plástico recicladas, puntera y talonera recicladas. La tecnología de plantilla antimicrobiana y antiolor con amortiguación proporciona la máxima comodidad, soporte y flexibilidad. Las plantillas están fabricadas con espuma Bloom cómoda con algas para un aire y agua más limpios.

Disponible en 3 colores.

Confeccionados con una parte superior de microgamuza, este par de botines viene con una plantilla Be Energized que brinda comodidad, amortiguación y absorción de impactos durante todo el día, diseñada para reducir la presión y la fatiga del pie. Perfecto para tu uso diario y viajes.

Disponible en 2 colores.

Las sandalias vienen con plantilla extraíble que permite la inserción de aparatos ortopédicos personalizados. Sus extensiones de correa a juego permiten la máxima comodidad y ajuste para tus pies. La suela exterior antideslizante agrega un elemento de seguridad para condiciones climáticas imprevistas.

Diseño apto para aparatos ortopédicos con profundidad adicional en la unidad para acomodar aparatos ortopédicos personalizados.

El Gel-Kayano 30 recientemente lanzado conserva las características destacadas de sus predecesores, pero mejores. El sistema de guía 4D crea una estabilidad adaptativa para una zancada más equilibrada. Su tecnología Rearfoot PureGEL proporciona una amortiguación ligera y aterrizajes más suaves, mientras que la amortiguación FF Blast Plus Eco está fabricada con aproximadamente un 20 % de contenido de origen biológico y ayuda a proporcionar una comodidad similar a la de una nube.

LEA la reseña de Asics Gel-Kayano 30 aquí.

Es un placer usar estas zapatillas para correr. Su tecnología PureGEL ayuda a proporcionar una amortiguación ligera y aterrizajes más suaves, mientras que la tecnología de amortiguación FF Blast Eco Plus crea un aterrizaje más suave y un despegue más sensible. Al menos el 75% del material superior principal del calzado está fabricado con contenido reciclado para reducir los desechos y las emisiones de carbono.

Disponible en 17 combinaciones de colores.

¿Te apetece un par de calcetines para mejorar tus carreras? Pruebe la construcción de piel delgada de OS1st con barras elevadoras ubicadas de manera única que maximizan el flujo de aire, logrando así una sensación refrescante en sus pies. Al mismo tiempo, espere comodidad, durabilidad y protección contra ampollas incorporadas en el perfil superior del pie más delgado disponible. Los calcetines vienen con una suela alta y acolchada para un mejor rendimiento y una lengüeta en el talón alto para evitar que los calcetines se deslicen dentro del zapato.

Disponible en 7 colores.

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*Problemas de los pies en sociedades de cazadores-recolectores: un estudio transcultural, Revista de la Asociación Médica Podiátrica Estadounidense, Volumen 83, Número: 10.

Matt, graduado de la Universidad Tecnológica de Queensland en Australia, practica la podología desde hace casi 19 años. En 2012, Matt fundó My FootDr Singapore, donde todavía ejerce. La amplia experiencia de Matt en podología cubre un amplio espectro, pero tiene un interés particular en los deportes, la biomecánica, la carrera y la podología pediátrica. Su amplia experiencia laboral abarca varias partes de Asia, incluidas Malasia, Indonesia y China.

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