Cómo elegir los mejores zapatos deportivos

Anne Taylor es una escritora con una licenciatura en periodismo y una pasión por contar historias. Su trabajo ha sido publicado en una variedad de sitios web, incluidos Mental Floss y Well + Good, y recientemente publicó su primera novela, What it Takes to Lose. Cuando no está escribiendo, a Anne le encanta viajar (19 países y contando), pasar tiempo al aire libre y jugar con su perro, Pepper. Leer más...

Elegir el calzado adecuado es una de las cosas más importantes que puedes hacer para maximizar la efectividad de tu rutina de ejercicios. El par de zapatos adecuado puede brindarle el soporte, la estabilidad y la amortiguación necesarios para ayudarlo a rendir al máximo y, al mismo tiempo, minimizar el riesgo de lesiones. Ya sea que esté practicando ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, levantamiento de pesas o ciclismo, esto es lo que necesita saber para elegir el calzado adecuado para su entrenamiento.

LifeSavvy habló con el Dr. Shine John, DPM, FACFAS, para obtener más información.

Prácticamente todos los entrenamientos requieren un buen par de zapatos. Es difícil subestimar lo importante que es ponerse el equipo adecuado en los pies.

"Los zapatos de entrenamiento que no calzan bien, son inadecuados o inadecuados pueden causar lesiones, fracturas por estrés o daños a los tejidos blandos de los pies", dijo el Dr. John.

Si bien puede parecer abrumador encontrar el par de zapatos adecuado, existen algunas pautas que puede seguir para asegurarse de que sus pies se mantengan cómodos y seguros. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar zapatos.

Estos son algunos de los zapatos deportivos más populares en Amazon.

$47.00 $70.00 Ahorre 33%

$49.95$70.00 Ahorre 29%

La forma más sencilla de reducir las opciones de calzado es considerar las necesidades específicas de su rutina de ejercicios. Los diferentes tipos de entrenamiento requieren diferentes características en un zapato para garantizar un rendimiento y comodidad óptimos, explica el Dr. John. Cada uno de estos entrenamientos requerirá zapatos únicos para obtener los mejores resultados.

Si planeas correr mucho, la amortiguación juega un papel crucial para reducir el impacto en tus articulaciones y minimizar el riesgo de lesiones. Busque zapatos que ofrezcan mucha amortiguación en la entresuela para brindar una pisada cómoda y receptiva. El drop del zapato, o la diferencia de altura entre el talón y la puntera, también debe coincidir con tu estilo y preferencia de carrera.

Otro factor importante a considerar es el soporte del arco. Las personas con pies planos pueden necesitar zapatos con soporte adicional para el arco, mientras que aquellas con arcos altos pueden necesitar amortiguación y flexibilidad adicionales. Encontrar el equilibrio adecuado de soporte para el arco es clave para prevenir molestias y lesiones.

Brooks es una marca conocida que ofrece zapatos para la mayoría de tipos de pies.

$69.95 $110.00 Ahorra 36%

Si tus entrenamientos giran principalmente en torno a caminar, querrás buscar zapatos que proporcionen el equilibrio adecuado entre flexibilidad y estabilidad. El Dr. John recomienda zapatos que tengan un soporte adecuado para el mediopié y el arco, buena amortiguación, una suela más firme y un ancho adecuado para su tipo de pie.

La flexibilidad es importante porque permite que tus pies se muevan naturalmente mientras caminas. Busque zapatos con materiales suaves y flexibles que se doblen y muevan con sus pies, así como aquellos que tengan una suela estable y buena tracción para mantenerlo firme mientras camina. Los zapatos con soporte para el arco ayudarán a distribuir el peso de manera uniforme y evitarán molestias o pronación excesiva.

La zapatilla más vendida de KURU con un ajuste atlético y un diseño elegante.

$160.00

Las zapatillas de ciclismo son una parte esencial del equipamiento de cualquier ciclista y elegir el par adecuado puede mejorar enormemente su experiencia.

Una de las principales ventajas de unas buenas zapatillas de ciclismo es su suela rígida. A diferencia del calzado deportivo normal, las zapatillas de ciclismo tienen suelas rígidas que proporcionan una transferencia de potencia óptima desde las piernas a los pedales de la bicicleta. Esto significa que cada pizca de energía que ejerces se destina directamente a impulsarte hacia adelante.

Otra característica importante de las zapatillas de ciclismo es que algunas vienen con clips para los dedos o pedales automáticos. Estos sistemas le permiten sujetar de forma segura los pies a los pedales, proporcionando una conexión más estable. Es importante tener en cuenta que, si bien las zapatillas de ciclismo destacan por su rendimiento en la bicicleta, no son excelentes para caminar debido a lo inflexibles que son.

El RP1 está diseñado para uso en ciclismo de carretera y de interior.

$64.00 $80.00 Ahorre 20%

La mayoría de los zapatos deportivos están fabricados con soporte para el arco y un talón acolchado grueso. Si bien estas características son excelentes para saltar y correr, en realidad pueden causar más daño que beneficio en la sala de pesas. Cuando levantas pesas pesadas, es importante que tus pies estén firmemente plantados en el suelo y no se muevan en medio de un movimiento. Esto es especialmente crucial para los levantadores serios, pero también se aplica a los principiantes.

El zapato de entrenamiento de fuerza ideal tendrá una suela más plana que un zapato para correr. También debes encontrar zapatos que tengan una suela ancha y que permitan que tus pies se extiendan naturalmente, lo que te ayudará a mantener el equilibrio mientras levantas pesas pesadas.

La suela de goma proporciona un agarre excepcional y una apariencia elegante y de perfil bajo que mantiene los pies plantados en la alfombra.

$89.45$130.00 Ahorre 31%

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es el favorito de las personas a las que les gusta quemar tantas calorías como puedan en el menor tiempo posible. Este tipo de ejercicio generalmente implica movimientos como saltos hacia atrás, saltos laterales, estocadas, patadas y más. Si realizas entrenamientos HIIT, necesitarás un zapato con mucho soporte y tracción.

Uno de los elementos clave a considerar al elegir calzado deportivo para hombre y mujer para HIIT es el nivel de amortiguación. Los entrenamientos HIIT a menudo implican ejercicios cardiovasculares intensos y movimientos pliométricos, lo que ejerce mucha presión sobre las articulaciones. Busque zapatos con mucha amortiguación en la entresuela para absorber los golpes y proteger sus pies del impacto.

El apoyo también es crucial en los entrenamientos HIIT. Los cambios rápidos de dirección y los movimientos explosivos requieren un zapato que pueda mantener los pies estables y alineados. Las zapatillas de cross-training son una excelente opción para HIIT.

Desde sentadillas con pistola hasta burpees, estas zapatillas combinadas de entrenamiento y para correr te ayudan a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel y te garantizan que te sientas seguro dentro o fuera del gimnasio.

$84,99 $135,00 Ahorre 37%

Un buen soporte para el arco es muy importante, dice el Dr. John. Su tipo de arco juega un papel importante a la hora de determinar el nivel de apoyo y estabilidad que necesita durante sus entrenamientos.

Conocer su tipo de arco es el primer paso para encontrar el calzado deportivo adecuado y puede determinar su tipo de arco examinando su huella. La Clínica Mayo sugiere un método sencillo: mojar la planta del pie y pisar un trozo de papel.

Si ve una curva distinta a lo largo del interior de su pie, es probable que tenga un arco neutral normal. Si la curva es apenas visible o inexistente, es probable que tengas arcos bajos, también conocidos como pies planos. Y si solo una parte delgada de su pie toca el papel, es posible que tenga arcos altos.

Una vez que haya identificado su tipo de arco, puede concentrarse en encontrar zapatos deportivos que ofrezcan el nivel adecuado de soporte. Para aquellos con arcos altos, busque zapatos con amplia amortiguación y soporte para el arco para ayudar a absorber los golpes y brindar estabilidad. Si tiene arcos bajos, opte por zapatos con entresuela de apoyo para ayudar a prevenir la sobrepronación. Y si tiene un arco neutral, tiene más flexibilidad para elegir zapatos deportivos para hombres y mujeres que brinden un equilibrio entre amortiguación y estabilidad.

Estos zapatos con gran soporte son perfectos para practicar senderismo, caminar o para cualquier persona que necesite soporte adicional.

$160.00

Puede resultar tentador optar por el par de zapatos más caro que pueda encontrar, pero es importante recordar que un precio más alto no siempre significa mejores zapatos. En su lugar, considere la calidad y las características de los zapatos por encima del precio.

Las marcas de zapatos populares suelen tener un precio más alto. Si bien pueden tener una buena reputación, también debes explorar otras marcas que ofrecen características similares a un precio más asequible, especialmente si tienes un presupuesto limitado.

Siempre debes probarte los zapatos deportivos en la tienda antes de realizar una compra, si es posible. Esto le permite evaluar el ajuste, la comodidad y la sensación general de los zapatos en sus pies. Discuta las características y beneficios con los dependientes, quienes a menudo están familiarizados con muchos tipos de zapatos y pueden brindarle información valiosa.

Definitivamente es posible conseguir zapatos deportivos de alta calidad con un presupuesto limitado.

$49.00 $75.00 Ahorre 35%

$59.95$75.00 Ahorre 20%

Elegir el mejor calzado deportivo requiere una cuidadosa consideración de varios factores. Al incorporar estos consejos en su búsqueda del calzado de entrenamiento perfecto, puede maximizar su rendimiento y minimizar el riesgo de problemas en los pies mientras suda.