Los podólogos comparten lo que ellos nunca harían (y desearían que usted tampoco lo hiciera)

Algunos hábitos de estilo de vida pueden mejorar o deshacer sus pies.

Los problemas de los pies pueden ser particularmente debilitantes. Piense en la frecuencia con la que la mayoría de nosotros necesitamos usar los pies a lo largo del día mientras nos desplazamos del punto A al punto B.

Por eso es importante hacer todo lo posible para mantener nuestros pies sanos y funcionando, incluso evitar ciertos calzados y comportamientos.

“Como podólogos, vemos literalmente el peor de los peores casos de pies”, dijo al HuffPost la Dra. Ebonie Vincent, especialista en podología certificada en pie y tobillo en California. "Naturalmente, hay cosas que nos abstendríamos de hacer sabiendo lo que sabemos".

A continuación, Vincent y otros expertos en la salud de los pies y los tobillos comparten los comportamientos que evitan para proteger la salud de sus pies.

En los últimos años, los Crocs han vuelto a estar de moda, para disgusto de muchos podólogos.

"No me malinterpretes, los Crocs son un zapato decente para usar en casa o mientras realizas tareas pequeñas", dijo Vincent. "Sin embargo, cuando veo gente usando Crocs en Disneyland o pasando largas horas de pie, sé que probablemente sufrirán algunos problemas en los pies en el futuro".

Recomendó usar “un buen zapato para caminar” de marcas como Brooks, Asics o New Balance para largas jornadas de pie o caminando.

"Las mujeres que viven con tacones altos eventualmente sufrirán dolor en el pie debido a juanetes, callos, espolones calcáneos o incluso dolor en el tendón de Aquiles", dijo Vincent.

A mucha gente le gusta ponerse tacones altos en ocasiones especiales, por lo que usar estos zapatos no es un comportamiento de “nunca”. Aún así, un equilibrio saludable es crucial. Después de todo, no somos Barbie.

"Debe usar tacones altos con moderación, no todo el día ni todos los días", dijo el Dr. Jason Gold, podólogo certificado del Foot, Ankle & Leg Vein Center en Florida. "El uso de tacones altos hace que el pie entre en pronación, lo que puede provocar juanetes, dedos en martillo o fascitis plantar".

En general, les dice a los pacientes con dolor en el pie que usen un zapato con soporte al menos el 80% del tiempo. El otro 20% puede usar el zapato que quiera. Señaló que los tacones de plataforma pueden ayudar a aliviar la tensión en el pie y los músculos de la pierna.

“Durante el COVID, la gente empezó a trabajar desde casa mucho más que nunca”, dijo Gold. "Descubrí que esto causaba más problemas en los pies y los tobillos porque la gente dejaba de usar zapatos con tanta frecuencia".

Recomendó tener un par de zapatillas deportivas con soporte para usar cuando camines por casa, especialmente si estás sobre baldosas y mármol más que sobre alfombras. Puedes comprar una zapatilla específica para “casa” para uso en interiores solo si te preocupa traer gérmenes del exterior.

"Una y otra vez escuchamos que la gente vive descalza y supuestamente se siente cómoda así", añadió Vincent. “Si constantemente no brindas apoyo a tus pies, desarrollarás callos o incluso atrofia de la almohadilla grasa. Si esto sucede, caminar descalzo ya no será cómodo y limitará sus opciones sobre qué zapatos podrá usar en el futuro”.

"Evite correr con zapatos que no sean para correr", dijo el podólogo Dr. Jay Spector, de Atlanta. "Muchas personas compran un par de zapatos baratos e intentan correr, y eso puede generar dolor".

Recomendó cambiarse las zapatillas para correr cada 300 a 500 millas o cada seis u ocho meses.

"Además, use el zapato adecuado para la actividad adecuada", añadió Spector. “Evita usar zapatillas para correr para jugar al tenis y viceversa”.

El Dr. Michael J. Trepal, profesor de cirugía y decano académico de la Facultad de Medicina Podológica de Nueva York, advirtió contra el uso de zapatos con caída cero (en los que el talón no está elevado, sino al mismo nivel que los dedos de los pies) o correr. descalzo.

"Un pie descalzo no sólo puede exponer la piel de la planta del pie a lesiones, sino que también soporta una mala mecánica contra un suelo que no se deforma", dijo.

Incluso si la idea de ir descalzo al baño de un gimnasio, hotel u otro lugar público no le da asco, los podólogos lo desaconsejarían.

“Nunca camino descalzo en un hotel ni me ducho sin chanclas para evitar posibilidades de exposición a verrugas o cuerpos extraños”, dijo Gold. “Caminar descalzo en un hotel o en lugares públicos aumenta las posibilidades de contraer un virus en los pies, lo que se conoce como verruga plantar o verruga. Las verrugas pueden multiplicarse y llegar a ser bastante grandes en el pie y, a veces, son difíciles de eliminar”.

La tela de los calcetines también puede marcar la diferencia en términos de la salud del pie, señaló Spector.

“Evita usar calcetines de algodón, ya que retienen la humedad y pueden provocar ampollas y hongos en pies y uñas”, dijo. "Cíñete a los materiales sintéticos, ya que absorben el sudor y la humedad".

"Nunca iría a un salón que no esterilice sus instrumentos después de su uso, lo que ayuda a evitar posibilidades de infecciones fúngicas o bacterianas", dijo Gold. "Las infecciones por hongos harán que las uñas se engrosen mucho y se decoloren con el tiempo".

Asegúrese de acudir a salones que sigan estándares de higiene y limpieza en los que pueda confiar.

"No... mojes tus pies en una pedicura sin forro, y asegúrate de verlos con instrumentos abiertos que hayan estado en un autoclave", dijo Spector. "Vemos mucho de lo que yo llamo 'síndrome post-pedicura' donde hemos visto infecciones por estafilococos MRSA, uñas encarnadas y celulitis en los pies".

"No recomendaría el uso de productos como Outgrow para las uñas encarnadas, ya que es un ácido que puede provocar infecciones mayores", dijo Spector. "Además, con una infección como una uña encarnada, no nadaría en un lago o río donde no se saben cuáles son los niveles de E. coli".

Trepal también desaconsejó el autotratamiento de las uñas encarnadas debido al riesgo de infección y otras complicaciones.

"Tampoco ignoraría el dolor en el pie porque podría ser un signo de algo más grave", añadió.

“Especialmente en pacientes pediátricos, evitaría no abrir los cordones y volver a atarlos al ponérselos”, dijo Trepal. "La función de soporte del zapato se pierde o se reduce considerablemente en un zapato sin cordones o con cordones insuficientes".

Señaló que esto es especialmente cierto con un tipo de pie plano o de arco bajo, ya que son propensos a desarrollar síntomas con un apoyo inadecuado.

"Las personas con diabetes nunca deberían andar descalzas", dijo Vincent. “Esto se debe a que la diabetes puede dañar los nervios de los pies. No usar zapatos lo pone en riesgo de sufrir lesiones en la planta de los pies que quizás no sienta debido a la pérdida de sensibilidad debido al daño a los nervios. Aproximadamente 1 de cada 5 personas con diabetes que van al hospital lo hacen por problemas en los pies”.

Ella recomendó inspeccionar sus pies diariamente y usar zapatos de apoyo que le queden bien para evitar complicaciones.

“Me harían exámenes profesionales periódicos de los pies si tuviera diabetes o mala circulación”, dijo Trepal, y agregó que nunca usaría una almohadilla térmica ni colocaría los pies sobre un radiador si tuviera estas condiciones, ya que la sensación limitada significa una mayor riesgo de quemarse los pies.

¿Buscas los mejores zapatos para caminar? Estos zapatos cómodos tienen en cuenta a las personas mayores con características como soporte ortopédico, puntera espaciosa y correas de velcro, y son recomendados por podólogos.

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Amazonas

Perkins recomendó esta opción de Adidas, que está hecha de plásticos reciclados y tiene un acolchado interior de apoyo y un gran agarre en la suela. Viene en tallas para hombre del 4 al 17 y en varios colores, incluidos negro, naranja, negro/morado, gris/menta y blanco. Tiene un ajuste similar al de un calcetín y una función de "impulso", una entresuela súper reactiva que facilita los pasos.Revisión prometedora: "Zapato extraordinariamente cómodo. Tengo pies planos, estoy envejeciendo y las caderas crujen aquí y allá. Mis piernas y articulaciones se sienten muy bien cuando uso estos zapatos. Ultraboost es algo impresionante". — Cliente de Amazon

$49+ en Amazon

Amazonas

Este zapato Dr. Comfort marcó varias casillas en la lista de cosas que Perkins debe tener en cuenta al comprar un zapato para adultos mayores, incluida su puntera espaciosa, su diseño liviano y su correa de velcro. "La queja más común que escucho de mis pacientes mayores es que un zapato es demasiado pesado para que lo usen cómodamente. Cualquier diseño sin cordones, sin cordones o con velcro que permita ponerse y quitarse con facilidad también es excelente para las personas mayores que tienen un Es difícil agacharse", dijo. El cierre de correa ajustable te permite conseguir un ajuste más personalizado. El diseño también tiene una puntera protectora que puede ayudar a prevenir el dolor causado por golpes en los dedos. Viene en blanco y rosa y en tallas de mujer 4-12 con opciones anchas y extra anchas.Revisión prometedora: "Tengo problemas con el ancho de los zapatos. Me quedan mejor de lo esperado. Son cómodos en la puntera e incluso tengo saltos en mis pasos gracias al talón que absorbe el rebote. Fácil de poner con la correa de velcro como único soporte para Mantenga el zapato en su lugar. ¡No deje de tener estos zapatos!" — snoopymaven

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viónico

Con el sello de aceptación de la Asociación Médica Podológica Estadounidense, este zapato Vionic es otra recomendación de Perkins. Es transpirable, tiene una plantilla diseñada por un podólogo, una suela exterior acolchada y una suela exterior de goma diseñada para una tracción constante. Viene en varias opciones de color y está disponible en tallas de mujer 5-12 y tallas de hombre 7-14.Revisión prometedora: "Recibí las zapatillas Vionic para Navidad. Llevo zapatos anchos y tenía dudas sobre si me quedarían bien. Las usé durante un día y noté una marcada disminución en el dolor de cadera. Estoy encantado con estos zapatos". — jrg

Mujer: $ 109,95 en Vionic

Hombres: $ 109,95 en Vionic

Amazonas

Disponible en varios colores, incluidos azul, rosa, granate, gris y negro, este zapato para caminar tiene una plantilla acolchada y una plantilla ortopédica diseñada para ayudar a quienes padecen diversas afecciones del pie, como la fascitis plantar. También tiene una puntera espaciosa para mayor comodidad y alivio de juanetes y dedos en martillo. "El diseño sin cordones lo hace perfecto para personas mayores que tienen dificultades para agacharse para atarse un zapato o para aquellos con artritis en las manos que tienen dificultades para atar cordones", dijo Perkins. Viene en tallas de mujer 5-12. con opciones estrechas, anchas y extra anchas y extra extra anchas.Revisión prometedora: "Compré estos zapatos para caminar para el cumpleaños de mi hermana. Ella acaba de cumplir 69 años la semana pasada y me llamó hoy para decirme que pensaba que estos zapatos eran los mejores zapatos que jamás había usado. Tiene problemas en los pies y ve a un podólogo. "Un horario regular. Dijo que puede usarlos todo el día y no sentir ningún dolor en el pie". —Tony A.

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zapos

La Dra. Mireille Blanchette, podóloga certificada con sede en Nueva Jersey, recomendó esta zapatilla Skechers con cordones por su comodidad y el hecho de que se puede lavar a máquina para ayudar a prevenir la acumulación de bacterias. "Las personas mayores a veces pueden desarrollar hongos en los pies porque no siempre pueden limpiar bien entre los dedos y eso puede crear un entorno excelente para los hongos", dijo. El zapato está diseñado con una lengüeta en la parte posterior para que sea más fácil para poner y quitar y está forrado en tejido transpirable para favorecer la circulación del aire. Viene en varios colores y en tallas de mujer 5 a 12 y de hombre 7 a 15, ambas con amplias opciones disponibles.Revisión prometedora: "Compré estos zapatos para mi mamá. Necesitaba algo con buen soporte que fuera energizante y ayudara con el equilibrio y el movimiento. Estos zapatos hicieron el trabajo. Su equilibrio, postura y movimiento han mejorado enormemente. Se los compré porque tengo un par y tener un uso excelente con ellos." - Mamá

Mujer: $49.87+ en Zappos

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Blanchette también recomendó este zapato Orthofeet con correa de velcro, que viene con un refuerzo de arco ajustable que puede agregar para aumentar el soporte del arco y varias capas de amortiguación suprema para una máxima comodidad. El zapato también está confeccionado con un tejido de punto elástico que se adapta a la forma del pie para un ajuste más personalizado. Viene en negro y gris y en tallas de mujer 5 a 12, con opciones anchas, extra anchas y extra extra anchas disponibles.Revisión prometedora: "Compré este zapato pensando en mi madre de 90 años. Quería algo liviano, pero resistente y con soporte, fácil de poner y de quitar. Simplemente no quería un par de zapatos de tenis típicos y anticuados. ¡Estos han cumplido todas sus expectativas!" - GlitzyGiGi

$ 124,95 en Amazon

zapos

Para un zapato que ofrezca estabilidad y amortiguación de apoyo, no busque más, este zapato New Balance recomendado por el Dr. Gary Evans, un podólogo con sede en la ciudad de Nueva York. Tiene un forro transpirable, una suela de goma duradera y una plantilla que proporciona una amortiguación y soporte para el arco adecuados. Viene en negro, gris y azul marino y en tallas de mujer 5-13 y de hombre 7-16.Revisión prometedora: "¡Este es mi octavo par de 990! Mi esposa y yo somos "caminantes de ejercicio". Ahora somos mayores y somos x-triatletas. Lo que disfrutamos es caminar a ritmo aeróbico de 3 a 7 millas por día. Mis 990 son fantásticos para prevenir lesiones. y proporcionar un paseo cómodo." — No norte

Mujer: $ 184,95 en Zappos

Hombres: $ 184,95 en Zappos

zapos

Este zapato con cordones está fabricado en malla transpirable y tiene una plantilla extraíble Skechers Arch Fit. Viene recomendado por Evans e incluso tiene una forma diseñada por un podólogo para brindarle el ajuste más cómodo para usarlo durante todo el día. La función Skechers Glide-Step te ayuda a darte un impulso natural a medida que das cada paso. Viene en varios colores y en tallas de mujer 5,5 a 11 y de hombre 7 a 10,5.Revisión prometedora: "Absolutamente los zapatos más cómodos que he usado. Tengo neuropatía diabética y encontrar un zapato cómodo ha sido una búsqueda constante. Los Sketchers siempre han sido los más cómodos, pero estos zapatos "Glide Step" son más cómodos que mis pantuflas. . Que mas puedo decir." - Anónimo

Mujer: $ 89,95 + en Amazon

Hombres: $ 44,94 en Zappos

Amazonas

Este zapato para caminar clásico y minimalista recomendado por Evans tiene todas las características que sus pies necesitan para mantenerse cómodos durante todo el día, incluida una plantilla liviana, suelas de goma para un buen agarre y una parte superior de cuero de plena flor. Viene en blanco y negro y en tallas de mujer 5 a 12 y de hombre 7 a 14, ambas con amplias opciones disponibles.Revisión prometedora: "Me encantan estos zapatos. El soporte para el pie y el tobillo es extraordinario. Mis piernas no se fatigan cuando uso estos zapatos. Tampoco me duelen la espalda ni las caderas. Tengo artritis reumatoide, un tendón reparado en la rodilla. y un pequeño desgarro en un tobillo (lo sé, no...) pero estos zapatos me hacen sentir bien apoyado al caminar y cómodo. Los recomiendo ampliamente." - tía

Mujer: $ 75,25 + en Amazon

Hombres: $ 69,95 + en Amazon

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