Los 10 mejores zapatos de recuperación para corredores en 2023

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Cura tus talones, dedos de los pies y plantas de los pies de forma natural con el mejor calzado para después de correr.

CORRER PUEDE Sea exigente, incluso brutal, con la mente y el cuerpo. Pero los corredores ávidos saben que el acto físico de correr no siempre es la parte más difícil. Lo que realmente puede complicar las cosas es decidir qué equipo usar antes y después de la carrera. Hay que elegir la proteína en polvo adecuada, calcetines de compresión, auriculares, reloj inteligente, cinturón para correr, rodillos de espuma, ungüentos de CBD, pistolas de masaje... y la lista continúa. Por supuesto, eso se suma a encontrar las mejores zapatillas para correr que se adapten a la anatomía de tu pie y a tu estilo de correr.

Un buen par de zapatos de recuperación también es imprescindible. Correr es duro para la espalda y las piernas, pero sobre todo para los pies, especialmente después de caminatas o carreras de larga distancia, cuando están hacinados en un espacio para zapatos durante horas. Los zapatos de recuperación adecuados permiten que los dedos de los pies y la parte media del pie se extiendan cómodamente durante el descanso después de correr y ofrecen una amortiguación adicional para soportar los talones y los músculos cansados ​​de las piernas. Por lo general, casi cualquier par de sandalias o zapatos sin cordones que sean transpirables con una zona para los pies ancha y una suela de apoyo servirán. Pero, para una recuperación seria, se beneficiará enormemente de un calzado de recuperación específico. Hemos hecho el trabajo pesado (nunca mejor dicho) de reunir los 10 mejores zapatos de recuperación para comprar en 2023. Echa un vistazo, tus pies te lo agradecerán.

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No hay nada mejor que una sandalia abierta para la recuperación. HOKA adopta el diseño simple y probado con su Ora Recovery Slide. Al final de un duro día de carrera, estos se deslizan sobre tus pies sin esfuerzo para mantenerlos acunados y apoyados con un diseño de entresuela de gran tamaño.

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La estética del zapato de plástico para agua del Revive Active Recovery Shoe de Kane tiene todo el atractivo sexual de un par de Crocs OG. Pero no te importará cuando te des cuenta de lo cómodos y de apoyo que se sienten después de una carrera larga. Bonificación: están fabricados de forma sostenible en Brasil a partir de espuma EVA a base de caña de azúcar.

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La sandalia OOriginal de OOfos es una de las favoritas de culto entre los corredores incondicionales. La sandalia de recuperación de peso pluma mima tus pies con un diseño aerodinámico de una sola pieza que se desliza con el mínimo esfuerzo. Además, la plantilla de espuma de última generación alivia la tensión en la espalda, las articulaciones y los pies.

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Mitad zapatilla, mitad zapatilla, todo recuperación. El Ko-Z Snpr Low Slip-on de Deckers X Lab es el calzado de recuperación más lujoso y cómodo de esta lista. Esto es gracias a una plantilla de espuma viscoelástica y una entresuela de espuma EVA que, juntas, acunan tus pies con el diseño anatómico perfecto.

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Este tobogán de recuperación está diseñado específicamente para la recuperación después de la carrera, centrándose en la comodidad y el apoyo. Cuenta con una capa superior suave de espuma EVA con una plantilla texturizada para mayor comodidad y tracción.

La entresuela está hecha de la espuma EVA de gran tamaño característica de HOKA, que proporciona una amortiguación y soporte excepcionales. Una suela de goma muy duradera que ofrece un excelente agarre y tracción en diversas superficies hace que esta sea una de las opciones de puntera cerrada más fáciles de usar.

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Las sandalias PR Soles Original de Gone for a Run son como rodillos de espuma para tus pies. Las suelas elevadas y acanaladas activan las terminaciones nerviosas para proporcionar el masaje perfecto después de la carrera. Además, se encuentran entre las opciones más baratas de esta lista.

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OOfos demuestra que los zuecos no son sólo para enfermeras y cocineros. El diseño ultraestilizado se desliza fácilmente alrededor de tus pies, mientras que una plantilla de espuma de última generación envuelve y sostiene tus talones, plantas y dedos para una máxima recuperación.

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Topo Athletic eleva el calzado de recuperación común con su Rekovr 2. Estos tenis premium ofrecen una plantilla más cómoda que masajea y estimula las plantas de los pies. La parte superior de lana/poliéster significa que están diseñados para usarse sin calcetines para que tus pies puedan estirarse y respirar después de una carrera dura.

A diferencia de muchos calzados de recuperación que existen, también son ideales para uso en exteriores, gracias a una suela Vibram XS Trek EVO con tracción multisuperficie ultra adherente.

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Esta opción sencilla de Chaco es la más abierta y flexible de todas las de esta lista. La cinta de poliéster se expande para adaptarse incluso a los pies más anchos, mientras que una entresuela de EVA mantiene los talones y los dedos de los pies bien sujetos.

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Las 'Ohana Flip-Flips de OluKai no se consideran técnicamente zapatos de recuperación. Pero el diseño anatómico y la puntera de nailon suave son tan cómodos que no te importará. También están diseñados para soportar golpes, en caso de que decidas usarlos mucho tiempo después de tu recuperación post-entrenamiento.

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Elegir un par de zapatillas de recuperación adecuadas realmente puede beneficiar a cualquier corredor que busque recuperarse más rápido y cómodamente. Considere estos factores al comprar:

Amortiguación y soporte : Este es el número 1 para zapatos de recuperación. Busque zapatos con amplia amortiguación que absorban los golpes y reduzcan el impacto en las articulaciones. Aunque no cubrirás grandes distancias con tus patadas de recuperación, también deben brindar apoyo a tu tipo de pie.

Transpirabilidad : Después de recorrer algunos kilómetros, sabemos que sus perros están ladrando. Así que opta por zapatos que permitan que tus pies se ventilen y se enfríen. Los materiales transpirables como la malla o el cuero perforado son buenas opciones para ayudar a mantener los pies frescos y secos, reduciendo el riesgo de ampollas y otras irritaciones en los pies.

Flexibilidad : El mejor calzado de recuperación es lo suficientemente flexible como para permitir que tus pies se muevan de forma natural y sin restricciones. Esto puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el dolor muscular.

Estilo : Existen algunos estilos diferentes de zapatos de recuperación, cada uno con sus propias características y beneficios. Considere si desea un estilo con punta abierta, como chanclas o chanclas. O un modelo cerrado, como zuecos o zapatillas sin cordones, que pueden brindar un poco más de soporte y protección.

Tamaño: Un par de zapatos de recuperación que le queden bien deben tener un calce amplio sin ser demasiado holgados. Debe haber un espacio del ancho de un pulgar entre el dedo más largo y la punta del zapato. Comprueba también el ancho. Asegúrese de que el zapato sea lo suficientemente ancho para acomodar su pie sin apretarlo en los costados, la parte media del pie o el talón, especialmente para los modelos que no son sandalias.

Durabilidad : Si bien los zapatos de recuperación no reciben golpes como los zapatos para correr (y no están diseñados para hacerlo), es importante buscar zapatos hechos con materiales de alta calidad que duren. Esto es especialmente importante si planeas usarlos con frecuencia o al aire libre.

Durante los últimos dos años, consultamos con el equipo de fitness de Men's Health para encontrar los mejores zapatos de recuperación para corredores. Expertos, incluido nuestro director de acondicionamiento físico, Ebenezer Samuel, CSCS, y el editor senior de acondicionamiento físico, Brett Williams, NASM, probaron los mejores modelos para evaluar la comodidad y la efectividad. También consideramos comentarios de compradores certificados en sitios de comercio electrónico en los que confiamos a través de reseñas.

Talene Appleton es escritora y editora sobre fitness y gastronomía, entrenadora personal certificada (NASM-CPT) y ex bailarina profesional que vive en la ciudad de Nueva York. Apasionada por el ejercicio y la cocina, combina su experiencia en fitness, nutrición y cocina con el objetivo de motivar a otros a adoptar una vida sana y equilibrada. Su trabajo ha aparecido en Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie y más.

Mike Richard ha viajado por el mundo desde 2008. Ha navegado en kayak en la Antártida, ha rastreado perros salvajes africanos en peligro de extinción en Sudáfrica y ha sobrevivido al ataque de un gran tiburón blanco que estuvo a punto de perderse en México. Sus consejos de viaje han aparecido en los sitios web de Forbes, Travel + Leisure, CNET y National Geographic. Le encanta el aire libre y el buen bourbon, y (generalmente) llama hogar a Tulsa, Oklahoma. A Mike también le gusta hablar en tercera persona.

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