Los 15 mejores zapatos para la fascitis plantar de 2023

Viste tus pies con comodidad y apoyo con un par de estos zapatos probados.

Rich Scherr es estratega de actualizaciones y verificador de datos para las marcas Dotdash Meredith, incluidas Health y Verywell. Es un experimentado periodista financiero y tecnológico que se desempeñó como editor en jefe del Potomac Tech Wire durante casi dos décadas y es colaborador habitual de las páginas deportivas de The Baltimore Sun. También ha sido editor de noticias para America Online y ha colaborado con Associated Press y The Washington Post.

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Salud / Kristin Kempa

Es una cifra asombrosa, pero es cierta: la fascitis plantar es responsable del 80 % de todos los casos de dolor en el talón, una afección que se agrava si se usan zapatos inadecuados. Por otro lado, elegir el calzado adecuado realmente puede ayudarte a sentirte más cómodo, lo que a su vez hace que sea mucho más fácil mantenerte activo.

Y aunque hay varias causas diferentes para esta lesión por uso excesivo de la gruesa banda de tejido que recorre la planta del pie (como un cambio de peso, actividad o calzado), usted quiere asegurarse de que sus zapatos le permitan sanar en lugar de empeorar la condición. Para hacer eso, necesita zapatos que ofrezcan una suela firme, una amortiguación adecuada, un soporte adecuado para el arco y que sean lo suficientemente cómodos para usarlos de manera constante.

Los mejores zapatos para la fascitis plantar no solo reducen el dolor en el talón, sino que también brindan suficiente amortiguación para que pueda sanar. Incluso podrían ayudar a prevenir el desarrollo de fascitis plantar en primer lugar. Para elaborar esta lista completa, evaluamos 21 zapatos diferentes en función de su ajuste, estabilidad, capacidad de respuesta, amortiguación, comodidad, calidad y valor. También solicitamos la opinión de varios podólogos y especialistas en pie y tobillo para determinar qué constituye un buen zapato para la fascitis plantar. Un podólogo de nuestra Junta de Expertos Médicos también revisó el contenido de este artículo sobre la fascitis plantar y la selección de zapatos para ayudar con el dolor de la fascitis plantar.

Calzado ABEO

Estos zapatos livianos brindan apoyo y estabilidad, lo que promueve movimientos y actividades sin dolor. Son lo suficientemente versátiles para el uso diario, pero lo suficientemente solidarios para el atletismo.

La marca sólo ofrece unos pocos colores.

Tener un par de zapatillas sólidas es clave para poder disfrutar del día a día con fascitis plantar. Desde el momento en que nos calzamos estas zapatillas para probarlas nos enamoramos de ellas. No sólo se ajustan perfectamente, sino que además son extremadamente ligeros y cómodos, sin provocar rozaduras ni ampollas. Apreciamos especialmente que los talones del zapato estén ligeramente elevados, mientras que el agarre en la parte posterior del zapato mantiene el pie estable.

Aún más importante, los arcos de estos zapatos se amoldaron a nuestros pies y no causaron ningún calambre que a veces puede ocurrir en los zapatos diseñados para la fascitis plantar. La puntera también es espaciosa y proporciona espacio suficiente para los dedos de los pies.

Pero lo que realmente nos impresionó de estos zapatos es la estabilidad que nos brindaron; de hecho, brindaron tanto apoyo y estabilidad que incluso los probamos en una clase de Zumba y nos permitieron seguir nuestro ritmo, sin tropiezos, dolores ni atrapamientos. en diferentes superficies. Pudimos disfrutar de la clase sin que el dolor de la fascitis plantar arruinara la diversión. El único inconveniente de este zapato es el hecho de que las opciones de color son muy limitadas, por lo que las oportunidades para expresarse son limitadas.

Precio al momento de la publicación: $140

Detalles de producto:

Amazonas

Equipado con dos inserciones, cada una con soportes anatómicos para el arco, este zapato te permite personalizar tu ajuste.

Existe la posibilidad de que el inserto adicional haga que el zapato se ajuste de manera diferente.

El zapato Orthofeet Coral Stretch Knit es lo más parecido a una zapatilla personalizada que puedes comprar, gracias a las inserciones que nos permitieron personalizar el ajuste. El inserto puede actuar como una especie de refuerzo para tus arcos, si lo necesitas. También apreciamos la estabilidad de estos zapatos y cómo sostenían nuestros pies y tobillos.

La curva del talón también nos llamó la atención por la forma en que absorbía el impacto al caminar, tanto que sentíamos como si camináramos sobre una alfombra suave a pesar del diferente terreno. El editor que los probó a menudo tiene una sensación de hormigueo al caminar, pero no cuando se mueve con estas zapatillas de deporte de uso diario.

Incluso el uso de estos zapatos con una sola plantilla durante un período prolongado no comprometió el soporte que brindan. Estamos seguros de que aquellos que quieran un poco más de amortiguación y apoyo apreciarán la opción de un inserto adicional tanto como nosotros. Dicho esto, algunas personas pueden encontrar que, si bien necesitan una plantilla adicional para brindar soporte y amortiguación, esto hace que el zapato se ajuste de manera diferente. Cuando los solicite, definitivamente tómese el tiempo para probar algunas configuraciones para asegurarse de que el tamaño sea apropiado para el nivel de soporte que necesita.

Precio al momento de la publicación: $145

Detalles de producto:

En

Estos zapatos, elásticos y solidarios, nos hicieron sentir llenos de energía mientras los usaban.

Estas zapatillas no protegen el arco tanto como esperábamos al correr.

Durante las pruebas, estos zapatos On Cloudflyer dieron un impulso a nuestro paso. La suela con mayor agarre tiene el doble propósito de proporcionar estabilidad y amortiguación. De hecho, usar estos zapatos elásticos pero de apoyo nos hizo sentir llenos de energía y listos para comenzar. Ni una sola vez nos sentimos obstaculizados por nuestra fascitis plantar. Podríamos hacer lo que quisiéramos y algo más.

Y como ventaja adicional, nuestro talón se sentía acunado y acolchado y el soporte interior del zapato es muy cómodo, ni un poco rígido ni provoca calambres. Además, estos zapatos hacen un gran trabajo al absorber el impacto de caminar sobre una variedad de superficies.

Desafortunadamente, no tuvimos la misma experiencia al ejecutar, ya que los arcos de nuestro editor tenían menos soporte de lo que nos gustaría. Aún así, estos son excelentes zapatos y brindan el apoyo necesario al caminar, hacer recados o jugar con los niños.

Precio al momento de la publicación: $170

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Caminar héroe

El arco de este zapato y la curva de la suela estimulan la relajación del pie, lo que permite un movimiento sin dolor, incluso durante el ejercicio intenso.

La estética general del calzado no es tan elegante como nos gustaría.

Estos zapatos Walk Hero se ajustan como un guante e inmediatamente sentimos la amortiguación y el apoyo en el arco en particular. Y esa sensación solo mejoró a medida que dimos nuestros primeros pasos con estos zapatos. Además, estos zapatos brindaron un amplio espacio para que nuestros pies respiraran y nuestros dedos se movieran, pero no comprometieron la estabilidad en el proceso. Nuestras rodillas, tobillos y pies se sentían totalmente apoyados. El editor que los probó también es instructor de Crossfit y pasa mucho tiempo de pie. Incluso mientras hacíamos sentadillas, notamos menos dolor en las rodillas y una mejor forma, ya que estos zapatos nos permitieron permanecer sobre los talones sin dolor.

Además, la curva de la suela ayudaba a que nuestros pies se relajaran mientras caminábamos, por lo que podíamos disfrutar de caminatas más largas por diferentes terrenos sin dolor. El zapato también fue eficaz tanto para absorber el impacto de nuestros movimientos como para impulsarnos hacia adelante. Pudimos avanzar al siguiente escalón con un mínimo esfuerzo, ya que el cojín del arco actuó como un trampolín.

Los únicos inconvenientes de este zapato son su estética general y las limitadas opciones de color, que nos dejan con ganas de algo un poco más elegante. Aún así, durante un brote de fascitis plantar, es difícil superar la comodidad y el apoyo de estos zapatos de batalla.

Precio al momento de la publicación: $90

Detalles de producto:

Amazonas

El increíble soporte para el arco de estos zapatos proporciona la cantidad justa de contrapresión para ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar.

Estos zapatos tienden a ser anchos, particularmente en la puntera, lo que puede hacer que los pies estrechos resbalen.

Cuando se trata de zapatos para la fascitis plantar, quedamos impresionados con el soporte para el arco que brindan estos zapatos. El zapato hizo un gran trabajo no solo apoyando el arco de nuestro pie sino también proporcionando contrapresión que ayudó a aliviar el dolor de la fascitis plantar. Es más, nuestros talones se sentían como si estuvieran abrazados por una almohada acolchada. Esta combinación entre el soporte del arco y el talón da como resultado un doble golpe para vencer el dolor de la fascitis plantar.

Como zapatos bastante receptivos, estos Vionic Tokyo Sneakers también hicieron un gran trabajo al impulsarnos hacia el siguiente paso. Este movimiento nos permitió dar cada paso sin tensión ni presión en el pie. En general, la suela absorbió el impacto de nuestros pasos sin sentirse demasiado blanda y no parecía que fuera a colapsar.

Y aunque apreciamos la puntera ancha, descubrimos que nuestros pies tendían a resbalarse al usar estos zapatos, especialmente cuando estábamos particularmente activos. En consecuencia, el perfil ancho de este zapato no es adecuado para pies estrechos. Sin embargo, si tienes juanetes o pies anchos, es posible que estos zapatos sean ideales para ti.

Precio al momento de la publicación: $130

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Amazonas

Como calzado cómodo y ajustado, estas zapatillas se prestan a mucho movimiento y al mismo tiempo minimizan la probabilidad de experimentar dolor e incomodidad.

Si bien desea un zapato algo rígido para la fascitis plantar, estos zapatos son un poco más firmes de lo que a algunos les gustaría.

De los más de 20 zapatos que probamos, estos Asics Gel-Venture 9 fueron algunos de los zapatos más cómodos y ajustados que probamos. No sólo encajaban perfectamente, sino que nuestros pies no se deslizaban en absoluto. Además, nuestros talones se mantuvieron seguros y bien apoyados.

También vale la pena señalar que el soporte del arco es excepcional y la puntera es espaciosa. Nunca experimentamos ningún dolor en el pie al usar estos zapatos y no rozan ni resbalan en absoluto, lo cual es una gran característica al correr. De hecho, a nuestra experta le encantaron tanto estos zapatos que se han convertido en su calzado preferido. También nos encanta el precio relativamente asequible.

También apreciamos que la talonera abrazara nuestro talón y que las suelas fueran excelentes para absorber el impacto de nuestros movimientos. Incluso las transiciones en estos zapatos fueron muy sencillas debido a la curva de la suela y la capacidad de respuesta del zapato. Dicho esto, estos zapatos no son muy flexibles, lo cual es una buena característica para las personas con fascitis plantar, pero podrían resultar demasiado para algunas.

Precio al momento de la publicación: $80

Detalles de producto:

Amazonas

La lengüeta de este zapato contiene un material ancho y elástico que se adhiere al costado del zapato, brindando un ajuste cómodo además de estabilidad y soporte adicionales.

En la parte posterior del zapato sólo hay una estrecha tira reflectante, lo que no hace que el zapato sea tan visible por la noche como nos gustaría.

Como calzado de apoyo y acolchado, un par de Dansko Pace brindan soporte para el arco y seguridad sólida para personas con fascitis plantar. Pero lo realmente interesante de estos zapatos es el borde único alrededor del borde de la talonera, así como el pequeño cojín ovalado en el talón para mayor comodidad. Estas características hacen un gran trabajo al reducir el dolor de la fascitis plantar.

También nos impresionó el hecho de que el soporte del arco es sólido y firme y no se aplana con el uso. Es más, los lados de la lengüeta están unidos con un material ancho y elástico a los lados del zapato, lo que permite que el zapato proporcione un ajuste extra cómodo y de apoyo. Esta característica proporciona al zapato una estabilidad adicional y evita resbalones.

El único inconveniente del zapato es que sólo contiene una tira reflectante muy pequeña en la parte posterior del zapato. Esto dificulta la visibilidad del zapato por la noche, si eres un gran aficionado a los paseos nocturnos.

Precio al momento de la publicación: $140

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fitflop

Estos zapatos hacen un excelente trabajo aliviando la presión y el dolor en el arco y los talones, sin dejar de parecer apropiados para el trabajo.

Nos encantaría ver colores adicionales para el uso diario.

Para las personas que tienen que estar de pie mucho todos los días, nos encantan estos mocasines de cuero Fitflop Superskate. No sólo permiten transiciones fáciles de un tipo de suelo a otro, sino que también brindan un gran apoyo, aliviando la presión y el dolor en los pies, talones y tobillos.

También encontramos que estos zapatos son muy cómodos con espacio adecuado en la puntera para nuestros dedos, lo cual es particularmente importante si vas a estar de pie mucho tiempo. En general, nos encantó cómo se sentían nuestros pies al usar estos zapatos. Pudimos caminar todo el día y no sentimos ningún dolor.

Nuestra única queja sobre estos zapatos es que no ofrecen muchos colores además del blanco y negro. Sería bueno tener también una opción color canela o marrón. Pero cuando buscábamos un mocasín para el trabajo, sentimos que estos zapatos eran de primera categoría.

Precio al momento de la publicación: $120

Detalles de producto:

Amazonas

Estas botas brindan buena estabilidad y soporte y, al mismo tiempo, permiten la cantidad justa de movimiento del pie. Además, son impermeables y tienen un agarre fuerte.

La altura de la bota a la pantorrilla es ligeramente superior a lo que nos gusta.

Estas botas definitivamente fueron hechas para caminar: nuestros pies, tobillos, talones y arco se sentían bien incluso después de pasar una cantidad considerable de tiempo caminando. Estas botas no solo brindan buena estabilidad y soporte, sino que la banda de rodadura tiene mayor agarre y soporte. También apreciamos la absorción de impactos que proporcionaban estas botas y el hecho de que nuestros pies podían rodar en cada paso a pesar de estar dentro de un par de botas.

Debido a que se trata de botas, son más pesadas que otros calzados cotidianos, pero aún así brindan algo de blandura y evitan que nuestros pies y piernas sufran golpes como lo harían las botas más tradicionales. Además, hacen un gran trabajo aliviando el dolor y las molestias de la fascitis plantar.

Dicho esto, deseamos que el maletero no sea tan alto para poder tener un movimiento un poco más libre. Pero incluso con ese pequeño problema de diseño, pensamos que estas botas impermeables hicieron un gran trabajo manteniendo nuestros pies cómodos, incluso en condiciones climáticas adversas.

Precio al momento de la publicación: $160

Detalles de producto:

Amazonas

Aunque estos zapatos brindan un excelente soporte por sí solos, todavía hay espacio para aparatos ortopédicos si los tiene.

El soporte del arco más alto puede resultar excesivo para algunas personas.

Estas zapatillas New Balance Fresh Foam tienen una entresuela de espuma de doble capa que amortiguaba nuestros pies cuando caminábamos, que era exactamente lo que queríamos para aliviar el dolor y la presión causados ​​por la fascitis plantar. Incluso después de usarlos durante todo el día, nuestros pies todavía se sentían frescos y cómodos. Además, estos zapatos ofrecen un excelente soporte y estabilidad, especialmente para personas con arcos altos.

También proporcionan un rebote natural que hizo un trabajo fantástico al absorber el impacto de nuestros movimientos, incluso cuando corremos sobre el pavimento. Y si bien estos zapatos ofrecen mucho soporte por sí solos, descubrimos que todavía había espacio para plantillas ortopédicas. En general, estos son zapatos realmente muy adaptables que ayudan a aliviar el dolor de la fascitis plantar y promover la curación. Y si bien nos encantó el soporte para el arco más alto, podría ser demasiado soporte para algunas personas. Si bien la mayoría de los zapatos para la fascitis plantar están diseñados para brindar comodidad más que estilo, el editor que los probó tuvo que robárselos a su hija adolescente, a quien le gustó su apariencia.

Precio al momento de la publicación: $140

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CUÁL

Estos zapatos no solo son fáciles de poner y quitar, sino que también son sorprendentemente estables para ser un zapato sin cordones.

Debido a que estos zapatos son sin cordones, son un poco más grandes.

Para las personas que disfrutan de la comodidad de un zapato sin cordones, no pueden equivocarse con los zapatos Kuru Atom Slip-On. El soporte del arco de estos zapatos no solo es sólido, sino que el talón también es cómodo, lo que los convierte en un par de zapatos extremadamente cómodos. Esto los hace ideales para caminar distancias más largas, sobre todo porque son ligeros y transpirables. Además, nos encantó el hecho de que estos zapatos son tan fáciles de poner y quitar, perfectos para personas ocupadas o con movilidad reducida.

Estos zapatos Kuru también eran sorprendentemente estables y pasaban sin problemas entre diferentes superficies. Dicho esto, no están diseñados para usarse durante el entrenamiento, ya que no hay cordones para apretarlos cuando sea necesario. A pesar de eso, son un zapato muy estable cuando se usan según lo previsto.

Y nos enamoramos del equilibrio del arco y de la cómoda amortiguación que proporcionaban. Dicho esto, tienden a sentirse un poco más grandes, por lo que pueden no ser ideales para personas con pies estrechos o para quienes prefieren un ajuste más ceñido.

Precio al momento de la publicación: $145

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OOFOS

A pesar de ser un zapato de perfil más bajo, hace un gran trabajo absorbiendo el impacto y aliviando el estrés.

Estos zapatos no son adecuados para caminatas largas debido a la falta de soporte para el talón.

En los días en que queríamos algo un poco menos limitado que un zapato tradicional, descubrimos que estas chanclas eran justo lo que necesitábamos. De hecho, estos Oofos OOahh Slides eran extremadamente elásticos y excelentes para impulsarnos hacia adelante. También hicieron un gran trabajo absorbiendo el impacto, lo que ayudó a aliviar el estrés de nuestros arcos durante todo el día.

Pero si bien estas sandalias son extremadamente cómodas, no son adecuadas para caminatas largas debido a la falta de soporte para el talón. También notamos que el diseño de la puntera podría provocar algunos tropezones, especialmente al subir una colina. Pero en lo que respecta a los zapatos de perfil bajo, estas chanclas son exactamente lo que queríamos y son fáciles de usar de manera constante. Una buena ventaja: se pueden lavar a máquina, lo que los hace fáciles de limpiar si los usas para cocinar o ir a la playa.

Precio al momento de la publicación: $60

Detalles de producto:

zapos

Al ser un zapato extremadamente estable y seguro, brindan soporte en todas las áreas correctas y mantienen el cuerpo alineado.

El arco de estos zapatos brinda tanto apoyo que existe un período de ajuste en la forma en que el pie puede flexionarse al realizar actividades habituales como conducir.

Como calzado aprobado por podólogos, estos zapatos Altra Paradigm hicieron un excelente trabajo al brindar soporte a nuestros pies, talones, tobillos y rodillas. También nos sentimos muy estables y seguros al caminar por todo tipo de terreno, incluidas calles agrietadas y grava. Incluso después de que nuestro experto estuvo de pie durante más de 10 horas, todavía no sintieron el temido dolor en el talón asociado con la fascitis plantar.

También apreciamos que la curva de la suela promoviera una transición fluida y fluida entre las superficies. Y el zapato hizo un gran trabajo impulsándonos al siguiente paso: rara vez sentimos dolor de fascitis plantar mientras usábamos estos zapatos de manera constante.

El único inconveniente del arco de gran apoyo de este zapato es que puede llevar algún tiempo acostumbrarse, especialmente al conducir. Nuestros pies parecían más restringidos de lo que estábamos acostumbrados, pero una vez que nos adaptamos a la sensación, dejó de ser un problema.

Precio al momento de la publicación: $170

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Dinamarca

A pesar de ser extremadamente rígidos, estos zuecos son increíblemente cómodos y brindan apoyo.

Aunque son resistentes, es posible que no sean ideales para caminatas largas.

Este zueco recibió las mejores calificaciones de nuestra parte en todos los ámbitos. No solo no experimentamos ningún dolor por nuestra fascitis plantar, sino que nuestros pies, talones, tobillos y rodillas se sentían estables y apoyados cada vez que los usábamos. También proporcionaron estabilidad y soporte de choque adecuados.

También hicieron un buen trabajo impulsándonos de un paso a otro. Y a pesar de ser cómodos, son lo suficientemente rígidos como para brindar el soporte que nuestra fascia plantar anhelaba. Como beneficio adicional, nuestro experto notó una gran mejora en su fascitis plantar mientras los usaba. Dicho esto, si bien estos zuecos son excelentes para el uso diario, largos días de pie y hacer recados, es posible que no sean ideales para caminatas largas.

Precio al momento de la publicación: $150

Detalles de producto:

zapos

Como un par de zapatos fáciles de usar, apreciamos especialmente cómo estos zapatos acunaban y amortiguaban nuestros pies.

Es posible que no brinden el apoyo suficiente para quienes padecen fascitis plantar grave.

Elásticos y de apoyo, los zapatos sin cordones Oofos OOmg Sport brindaron un alivio instantáneo y continuo de la fascitis plantar de nuestro experto, incluso después de un día completo en la oficina. Además, son livianos, cómodos y moderadamente receptivos.

Apreciamos especialmente la forma en que el zapato acunó y amortiguó suavemente nuestro arco y nuestro talón. Sin embargo, debido a la naturaleza del calzado sin cordones, no hay mucha amortiguación adicional en los costados del calzado. Sin embargo, la construcción proporcionó un ajuste ceñido y cómodo, ideal para el uso diario.

Es posible que tampoco sean óptimos para quienes padecen un caso grave de fascitis plantar. Pero realmente disfrutamos la facilidad de uso de estos zapatos de recuperación y cómo mejoraron nuestros síntomas.

Precio al momento de la publicación: $140

Detalles de producto:

Para encontrar los mejores zapatos para personas con fascitis plantar, probamos cada zapato en función de varios factores críticos, incluido el ajuste, la estabilidad, la capacidad de respuesta, la amortiguación, la comodidad, la calidad y el valor. Después de evaluar cada atributo de prueba, calificamos cada zapato y utilizamos estas calificaciones para guiar nuestras recomendaciones.

También documentamos cada detalle del calzado, desde la amortiguación y la construcción hasta la capacidad de respuesta y el soporte del arco. También prestamos mucha atención al ajuste del zapato y a la puntera y consideramos qué tan cómodos eran los zapatos en nuestros pies y cómo respondía nuestra fascitis plantar al usarlos.

Finalmente, analizamos el precio de cada zapato en comparación con su calidad general y permitimos que estos factores ayudaran a determinar nuestras calificaciones y recomendaciones. A lo largo de este proceso de prueba, también recopilamos opiniones de los siguientes expertos y utilizamos esta información para fundamentar nuestras recomendaciones:

La fascitis plantar es una lesión por uso excesivo y una de las causas más comunes de dolor en el talón, dice el Dr. Speilfogel. Esto ocurre cuando la fascia plantar, que es una banda gruesa de tejido adherida al hueso del talón que recorre la planta del pie hasta la base de los dedos, se tensa y se inflama.

El dolor suele empeorar después del reposo y ocurre cuando el pie toca el suelo por primera vez. Actividades como deportes, correr o estar de pie durante períodos prolongados también ejercen presión sobre el pie, todo lo cual puede causar fascitis plantar.

Las personas con fascitis plantar a menudo informan de un dolor debilitante que puede variar de leve a significativo, añade el Dr. Spector. Las características comunes incluyen sensaciones agudas, de ardor o punzadas que prevalecen después de estar de pie por un tiempo. Esta afección afecta a pacientes de todas las edades y niveles de actividad, con aproximadamente 1 millón de visitas al médico por año en los Estados Unidos, dice el Dr. Spector.

Las personas con ciertos tipos de pies son más propensas a desarrollar fascitis plantar, como aquellas con pies planos, pies arqueados y tendinitis de Aquiles. También eres más propenso a sufrir fascitis plantar si te gusta estar descalzo o eres un atleta, dice el Dr. Spector.

El objetivo principal de la amortiguación es reducir el impacto y la tensión en el pie. El zapato también debe absorber los impactos, ofrecer comodidad y proteger los pies. Debido a que los pies de cada persona son diferentes, el tipo y la cantidad de amortiguación variarán. Por ejemplo, aquellos con arcos más altos pueden necesitar más amortiguación que aquellos con un arco normal.

En última instancia, la cantidad de amortiguación que necesitas en tus zapatos dependerá de tus preferencias personales. Pero el Dr. Pinker indica que una entresuela acolchada puede ser una característica muy beneficiosa en un zapato y sugiere buscar una con etileno-acetato de vinilo (EVA).

Si tiene fascitis plantar, es importante seleccionar un zapato que tenga una suela firme y un buen soporte para el arco, dice el Dr. Spielfogel. Lo ideal es que el zapato no se colapse bajo su peso o cuando se esté moviendo o permita que su pie se mueva o ruede.

De hecho, un soporte adecuado para el arco que golpea el pie en el lugar correcto significa que se aplica menos estrés y tensión al pie. Cuando un zapato carece de soporte para el arco, se reduce la inflamación, el dolor y la incomodidad, añade el Dr. Spielfogel. Dice que advierte a los pacientes que un arco de soporte puede no resultar 100% cómodo desde el principio, pero será una parte importante de la recuperación.

Si no puede encontrar un zapato que le brinde el soporte y la estabilidad que necesita, existe la posibilidad de que pueda beneficiarse de plantillas o plantillas hechas a medida para garantizar que su pie tenga soporte.

Las personas con fascitis plantar deben evitar los zapatos que no tengan soporte, ya que exacerbarán la fascitis plantar, dice el Dr. Spielfogel. Por ejemplo, zapatos como zapatos planos, zapatillas de ballet o chanclas no brindan un soporte adecuado para la fascia plantar y deben evitarse.

También debes evitar los zapatos que te queden holgados y que carezcan de la amortiguación adecuada, añade el Dr. Pinker. Y cuidado con los zapatos mal construidos o que carecen de durabilidad. Sugiere que sus pacientes consideren New Balance, Asics, Brooks y Saucony porque son zapatos duraderos y bien construidos.

Aquí hay cuatro zapatos más que probamos. Si bien estos estilos tenían algunas características muy notables, también se quedaron cortos en áreas clave.

Debido a que la fascia plantar es una banda fibrosa fuerte y gruesa que se extiende por la planta del pie para brindar estabilidad y soporte, es fundamental elegir zapatos que puedan ayudar a reducir el estrés y la inflamación de esta banda para ayudar en su recuperación, dijo el Dr. dice Spector.

El Dr. Spector también recomienda asegurarse de obtener la talla adecuada y tratar de no aumentar ni disminuir la talla. Un zapato debe brindar apoyo sin puntos de presión ni rozaduras y también debe ser lo suficientemente liviano como para no agregar estrés adicional durante las actividades, dice.

También sugiere hacer la prueba de "flexión" y ver si puedes doblar o doblar el zapato por la mitad, lo que te permitirá saber cuánto soporte y firmeza podría ofrecer el zapato. Los zapatos que tienen un mayor nivel de soporte generalmente no se doblan mucho, dice; incorporamos este consejo en nuestras pruebas para asegurarnos de que nuestras selecciones ofrezcan suficiente soporte.

Cuanta más estabilidad y apoyo le brindes a tu pie (y a la fascia plantar), es menos probable que tu fascitis plantar actúe mal y más probabilidades habrá de que sane, dice el Dr. Spector. Dicho esto, a veces es posible que necesites un tratamiento adicional para promover la curación. Por ejemplo, algunas personas necesitan plantillas ortopédicas, fisioterapia e inyecciones de cortisona para obtener alivio, añade el Dr. Pinker.

Su pie necesita un apoyo adecuado para aliviar la tensión en la fascia plantar. Como resultado, si puedes tolerar el uso de zapatos todo el día, entonces deberías hacerlo, dice el Dr. Spector. Pero reconoce que a la mayoría de las personas les cuesta hacer esto, por lo que recomienda una sandalia de recuperación sin usar zapatos.

Con el tratamiento adecuado, el Dr. Spector dice que generalmente espera que la afección se resuelva en aproximadamente uno a tres meses, dependiendo de la gravedad. Dicho esto, existen numerosos factores que pueden afectar la duración de la fascitis plantar y cada persona es diferente en su respuesta al tratamiento. El éxito (y la duración) de un plan de tratamiento generalmente se reduce a su cumplimiento de los tratamientos recomendados.

Sherri Gordon, CLC es una periodista experimentada que ha estado cubriendo temas sociales y de salud durante más de 20 años. Al escribir reseñas probadas como ésta, Sherri considera cuidadosamente la investigación médica, las experiencias de los revisores y las recomendaciones de los médicos, y trabaja para agregar una capa de información y detalles que permita a los lectores tomar una decisión que se adapte a sus necesidades. Para esta revisión, Sherri prestó especial atención a cómo funcionaban los zapatos después de un uso prolongado. Como alguien que camina varios kilómetros al día, Sherri sabe lo importante que es encontrar zapatos que no sólo le queden cómodos sino que tampoco exacerben ningún dolor o malestar que tenga.

Umar H, Idrees W, Umar W, Khalil A, Rizvi ZA. Impacto del calzado habitual en la salud del pie: un estudio sobre la fascitis plantar. J Familia Med Prim Care. 2022;11(7):3851-3855. doi:10.4103/jfmpc.jfmpc_637_21

Schwartz EN, Su J. Fascitis plantar: una revisión concisa. Perm J. 2014;18(1):e105-e107. doi:10.7812/TPP/13-113